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Ejercicios para evitar la presbicia.

Escrito el julio 06 2021

Ejercicios para evitar la presbicia.

 

 

Ya te explicamos lo que es la presbicia y que no se puede evitar ya que su aparición está asociada al envejecimiento. Sin embargo, mientras llegan las gotas milagrosas podemos retrasar su aparición.

 

¿Quieres saber cómo?

Te dejamos algunos ejercicios y hábitos para intentar retrasar su aparición lo máximo posible.

 

Una buena rutina de ejercicios es esencial para relajar la zona ocular y, a largo plazo, retrasar las consecuencias y los efectos de la presbicia. Veamos:

 

Para empezar, es importante que relajes la musculatura que rodea al aparato ocular, incluidos los músculos de los párpados. Haz pequeños círculos sobre la raíz interna de las cejas y luego extiende el masaje hasta la parte externa. Puedes usar productos como el aceite de onagra o una crema suavizante.

Puedes relajar también el resto de la cara haciendo todo tipo de muecas en las que se ven involucradas partes como la mandíbula, la lengua, los labios, la nariz, las cejas, los párpados y las mejillas.

Un ejercicio muy recomendado en estos casos es el denominado palmeo, que consiste en frotar tus manos para que entren en calor y luego apoyar en ellas los ojos cerrados. Si sufres de ojo seco, se pide que además parpadees varias veces de forma consecutiva y que luego sí relajes los ojos.

Un buen número de pacientes sufre vista cansada debido a una tensión excesiva en los músculos de los ojos. Para ellos se recomienda cerrar los ojos como si se propusieran descansar, pero al mismo tiempo siendo conscientes de la presión que sin querer hacemos sobre el globo ocular. La idea es rebajar dicha tensión hasta que los ojos y el resto de la cara queden en un estado de total distensión.

También se recomienda hacer círculos con la vista, cuanto más grandes mejor, así como alternando los dos sentidos, izquierda y derecha.

Estos son sólo algunos de los ejercicios que pueden ayudarte a mitigar los efectos de la presbicia y retrasar su aparición. La clave para que tengan un efecto verdadero en tu salud visual está en la constancia y en complementarlos con buenos hábitos de vida.

 

 

Además te dejamos este vídeo para que ejercites tu vista y no te olvides que si ya tienes vista cansada, tenemos la solución en FlippanLook

 

https://www.youtube.com/watch?v=nps0kvVygLY

 

¡Hasta la próxima!

 

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